Делікатна практика для внутрішнього фокусу
Знайдіть гармонію та відновіть зв'язок із собою через комплекс з 10 м'яких вправ. Цей шлях створений для поступового зміцнення тіла, покращення гнучкості та здобуття спокою розуму без надмірних навантажень.
Обрати свій шляхДля кого створений цей курс
Для початківців
Якщо ви ніколи не займалися подібними практиками, цей курс стане вашим дбайливим провідником у світ усвідомленого руху.
Для пошуку спокою
Для тих, хто прагне знайти тихий куточок у своїй душі серед щоденної метушні та відновити внутрішній баланс.
Для покращення самопочуття
Для людей, які хочуть відчувати більше енергії, бадьорості та легкості у власному тілі кожного дня.
Варіанти участі
Старт
350 грн
Один місяць доступу
- 10 унікальних відео-уроків
- Доступ до матеріалів на 30 днів
- Базові рекомендації
Баланс
750 грн
Три місяці доступу
- 10 унікальних відео-уроків
- Доступ до матеріалів на 90 днів
- Підтримка у закритому чаті
- Бонусна дихальна практика
Гармонія
1200 грн
Постійний доступ
- 10 унікальних відео-уроків
- Нобмежений доступ до матеріалів
- Підтримка у закритому чаті
- Повний набір дихальних практик
- Особисті рекомендації
Що дає регулярна практика?
- Покращення гнучкості та рухливості. Ваше тіло стане більш піддатливим та вільним у рухах.
- Зміцнення м'язового корсету. М'яка, але ефективна робота над силою та витривалістю.
- Природний приплив енергії. Відчуйте бадьорість та натхнення без штучних стимуляторів.
- Ясність розуму та концентрація. Вправи допомагають заспокоїти потік думок і зосередитись на моменті.
- Поліпшення якості сну. Розслаблене тіло та спокійний розум — ключ до глибокого відпочинку.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що шлях до гармонії не вимагає надлюдських зусиль чи виснажливих тренувань. Наша філософія базується на принципі "маленьких кроків". Кожна вправа у комплексі розроблена таким чином, щоб бути доступною та приємною. Ми фокусуємося не на ідеальному виконанні, а на процесі, на відчуттях у тілі та на зв'язку з власним диханням. Це не змагання, а діалог із собою. Такий підхід дозволяє інтегрувати практику в життя без стресу та тиску, перетворюючи її на корисну звичку, яка приносить задоволення та відчутні позитивні зміни у самопочутті.
Слово від досвідченого практика
"Коли я починала, мій світ був сповнений хаосу. Ця практика стала моїм якорем. Вона не обіцяла миттєвих змін, але дала інструмент, щоб день за днем знаходити опору в собі. Рух за рухом, вдих за вдихом я вчилася слухати своє тіло, а не ігнорувати його. Це шлях до прийняття себе та віднайдення внутрішньої сили."
Ольга Зарічна, м. Чернігів
Що входить до комплексу?
Наш комплекс складається з 10 відео-уроків, кожен з яких присвячений окремому аспекту роботи з тілом та увагою:
- Динамічні послідовності для пробудження енергії.
- Статичні пози для розвитку витривалості та концентрації.
- Вправи на розтяжку для покращення гнучкості.
- Балансові асани для тренування координації.
- Завершальне розслаблення для глибокого відновлення.
Як інтегрувати практику у своє життя
Створення нової звички — це мистецтво. Почніть з малого: виділіть 15-20 хвилин на день у той час, коли вас ніхто не турбуватиме. Це може бути ранок, щоб зарядитися енергією, або вечір, щоб зняти напругу. Створіть свій маленький ритуал: розстеліть килимок, увімкніть приємну музику. Головне — регулярність, а не тривалість. Навіть коротка, але щоденна практика принесе значно більше користі, ніж довгі, але рідкісні заняття. Дозвольте цьому часу бути тільки вашим.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений спеціально для початківців та людей з будь-яким рівнем підготовки. Усі вправи виконуються у м'якому, повільному темпі з акцентом на комфортних відчуттях.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Кожне заняття триває близько 20-30 хвилин. Ми рекомендуємо починати з 3-4 занять на тиждень, поступово переходячи до щоденної практики, якщо ви відчуєте таку потребу.
Яке обладнання необхідне для занять?
Все, що вам знадобиться — це зручний одяг, килимок для йоги (або просто м'яка поверхня) та невеликий вільний простір. Жодного спеціального обладнання не потрібно.
Чи є вікові обмеження для цієї практики?
Наш комплекс є універсальним і підходить для людей різного віку. Вправи є безпечними та мають низьке навантаження. Однак, якщо у вас є серйозні питання щодо стану здоров'я, варто проконсультуватися з фахівцем перед початком будь-якої фізичної активності.
Залишилися запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь.